sylwetka v

[...] Ten trening przewidziałem na poniedziałek i piątek. Natomiast jezeli chodzi o wtorek i czwartek, to zapisałem sie na Aikijutsu - odmiana Jujutsu :) Myslicie ze z takim zestawem do wakacji bedzie dobrze? :D W sensie ze z moja sylwetka? ;) Tzn. wiadomo po 2 m-cach zmiana planu treningowego :) Prosze o opinie i komentarze, z gory dziekuje :)

[...] czy zostać przy takim rozłożeniu makro? czy zastosować 40%W/40%B/20% T? Dziwna rzecz, że pomimo dużej ilości kardio, intensywnego treningu i dopasowanej diety moja sylwetka się nie zmienia. Bardzo dużą wagę przykładam do diety ponieważ moja aktualna waga to 71 kg i przy takiej chciałbym zostać. Nie jadam słodyczy, cukru, przetoworznego [...]

[...] z lekką oponką z powodu częstych fast foodów. Zmieniam nawyki, od poniedziałku zaczynam siłownie i dietę. Chce osiągnąć możliwie zbilansowaną sylwetkę, moim celem jest sylwetka piłkarza - niski poziom BF, duża siła, sylwetka szczupła ale maksymalnie wyrzeźbiona. Dość pieprzenia, wrzucam trening + dietę. Do każdego z pktu mam trochę pytań. [...]

[...] sprawnosci, wytrzymalosci (mozliwe ze za jakis czas bede trenowal sztuki walki ale to moze by za 3 miechy a moze za 6(tajski boks)) 3.Sylwetka hm.. niektórzy mowia na to ''sylwetka plazowa'' 4. Mam bardzo duzo tluszczyku na brzuchu, nawet bardzo bardzo duzo. Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : crosffit lecz chyba na [...]

[...] ,jak Was inni widzą na siłowni. Zdjęcia wrzucamy od 2 marca do 18 marca 2023. Reszta czasu w marcu będzie na ocenę waszych prezentacji. Dla osoby ,której strój treningowy i sylwetka spodoba się najbardziej-nagroda w suplementach od naszego sponsora Iron Horse ,za kwotę 200 zł Oceniając : warto zwrócić uwagę na takie aspekty: -czy taki strój [...]

Witam i pozdrawiam wszystkich. Nazywam się Darek, mam 23 lata, a mój staż wynosi niespełna rok: 10 miesięcy jeżeli liczyć od samego początku albo 4-5 jeżeli zwracać uwagę wyłącznie na przemyślane treningi. Jestem endomorfikiem (zakładamy, że coś takiego istnieje), także w zatrważająco szybkim tempie nabieram zarazem masy mięśniowej i tłuszczowej. [...]

[...] Całkowicie ogólnie o diecie zero to mniej więcej 3000kcal. Start planuje na 2800kcal i w zależności jak będzie kształtowała się sylwetka myśle, że maksymalnie zejdę do około 2400kcal. Aktualnie Białko:160g Tłuszcze:230g Wegle: 30g /SFD/2019/1/6/16e43f9fc2c74ca98e9d3cd161d17d75.jpg Trening to [...]

[...] siłownię i dokończyć sprawy. Wiem, że samą dietą nic nie zdziałam. Do dziś borykam się z ogromnymi boczkami, fałdkami tłuszczu po bokach klatki piersiowej oraz udami. Moja sylwetka nie ma żadnego kształtu, jest nijaka, sflaczała. Mięsni żadnych. Stąd też pytanie od czego zacząć. Naczytałem się trochę o treningach, wsadziłem w siebie ogrom [...]

[...] mono + nitrobolon II. Po zakończonym cyklu przyjdzie czas na redukcję i chciałem zmniejszyć kalorie do ok.2400-2500 +dołożyć BCAA. Moim celem jest hmm jakby to ująć… plażowa sylwetka, nie zależy mi na sile. Dołączam swoją obecną fotkę (kiepska jakość, ale innej nie mam, ale chyba lepsze to niż nic) http://img593.imageshack.us/i/sfd.jpg/ [...]

Witam, jeśli temat założyłem nie w tym dziale to przepraszam, ale głównie chodzi mi tutaj o KALORIE. Wiek-20lat Waga-70kg max typowy ekotmorfik sylwetka proporcjonalna nie ma tragedii. Boks stawiam jako priorytet i jak tylko otworzą kluby planuję trenować 5 razy w tygodniu. Trenowałem już wcześniej 2 lata. Głównie chodzi o to, że nie podoba mi [...]

[...] mięsniową , pracują także mięśnie stabilizujące, które nie są pobudzane , gdy analogiczne ćwiczenie wykonujesz na maszynie. Bez mieśni przylegających do głównych , nasza sylwetka bedzie rozwinieta w sposób niepełny. Wolne ciężary to równiez wieksza motywcja dla ćwiczącego i to podwójna: fizyczna i psychologiczna.Fizyczna , bo wymaga od ciebie [...]

[...] niesie za sobą porządna redukcja. Jaką sylwetkę chciałbym osiągnąć? Nie będę podawał nazwisk profesjonalistów bo to nie ma sensu, ale przeglądając forum bardzo podoba mi się sylwetka jaka na początku swego DT prezentuje kolega o nicku Shitman :-) Dieta: Od 15 marca 2014r. Dietę ustaliłem sobie na 3000 kcal: 2g białka na kg masy ciała - ok. 180g = [...]

[...] • Zbierać lajki Jakie kategorie mogą brać udział w konkursie?: • Fitness kobiet/fitness sylwetkowe • Bikini fitness • Kulturystyka mężczyzn • Kulturystyka klasyczna/męska sylwetka Kto może wziąć udział w konkursie?: Osoby pełnoletnie, posiadające pełną zdolność do czynności prawnych, spełniające warunki regulaminu zawodów debiuty 2015 PZKiF. [...]

[...] dwa razy w tyg jeden dzień Bieżnia 45 min drugi w terenie około 5 km w czasie 30 min, przygotowuje się do amatorskiego biegu na 5km Ile na oko może być tutaj bf? i czy moja sylwetka nadal kwalifikuje się do skinnyfat? Zdjęcia poniżej po całym dniu jedzenia Wrzucę tez screen z wagi na której dziennie się wazę i biorę średnia z całego tyg, pomiar [...]

Sylwetka następnego rywala Adamka-Michaela Granta...Takie krótkie BIO jakby...Ten co dostaje po pysku,to Grant... Kibice boksu musieli to już słyszeć milion razy: "Walka ostatniej szansy!", "Teraz albo nigdy!" - takie frazesy w przypadku pojedynków pięściarskich to niestety nadużywany standard. Ale nie w przypadku najbliższego rywala Tomasza [...]

[...] przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 180 Witam, trenuję od 6 lat naturalnie, nie chce być kulturystą, jednak moja sylwetka mnie nie zadowala. Wiem, że osiągnąłem sporo, wiele osób mnie ''propsuje''. ale to nie jest to na co liczyłem gdy ułożyłem pierwszą diete i pierwszy trening. Wydaje [...]

[...] ze juz jest ok silowke rozpoczne od poniedzialku...i tak z kazdym poniedzialkiem bylo.Az wystapil efekt jo-jo i powrot do starej wagi. Walka z otyloscia i praca nad sylwetka-powrot!!! No wiec 5 tygodni temu rozpoczalem od nowa z waga 120,8kg. Olbrzymia opona na brzuchu , z gora nie jest tak tragicznie,ale tez ostra praca mnie czeka. [...]

[...] możliwość powrotu na treningi i skopanie paru tyłków:D Dane: wiek- 23 wzrost- 167 waga-78 ( a normalna, utrzymywana przez długi okres czasu do choroby, to około 50 kg, ale sylwetka była ok, szczupła a nie wychudzona) biceps- 30 udo-60 łydka-38 talia- heh 76 To by było tyle o wymiarach, które mam nadzieje, odejdą w niepamięć tak jak choroba. [...]

[...] nie zajechał kolana. 185cm 95kg 97 w pasie dieta jest. Chciałbym się przestawić na pływanie długo dystansowe głównie kraul i żabka, z siłownią. Nie chce robić masy moja sylwetka mi odpowiada no ale jednak z brzucha przydało by się zrzucić. A podczas treningów i tak w jakimś tam stopniu poprawi mi się sylwetka. Ogólnie chodzi mi o wzmocnienie [...]

Cześć, Wracam do treningu siłowego po sporej przerwie (choć nigdy nie byłem żadnym zawodowcem, czy wytrawnym kulturystą). Postanowiłem, w zasadzie jednocześnie wraz z powrotem na siłownię, założyć dziennik treningowy. Liczę, że dziennik będzie dla mnie swoistym kontrolerem regularności w treningu i jednocześnie zbiorem informacji o moich [...]